Trening umiejętności DBT stanowi uzupełnienie terapii indywidualnej, a jego podstawowym założeniem jest nauka konkretnych umiejętności poprawiających jakość życia klienta oraz praca nad systematycznym wprowadzaniem ich do codziennego życia. Głównym celem treningu jest pomoc uczestnikom w zwiększaniu odporności psychicznej i budowaniu życia, które będzie odbierane jako satysfakcjonujące – „życie warte przeżycia”. Umiejętności DBT nakierowane są zarówno na zmianę, jak i akceptację. Z jednej strony umiejętności te pozwalają zmieniać niepożądane zachowania, emocje, myśli i zdarzenia, które są źródłem bólu i cierpienia w naszym życiu, z drugiej strony uczą jak żyć chwilą, akceptując to, co jest.
DO KOGO KIEROWANY JEST TEN TRENING?
Trening umiejętności DBT w szczególności dedykowany jest osobom zmagającym się z dysregulacją emocjonalną oraz osobom z diagnozą osobowości borderline. Dysregulacja emocji przejawia się m.in.:
- nadmiarem bolesnych emocji
- trudnościami w regulacji intensywnych emocji i pobudzenia emocjonalnego
- problemami z odwracaniem uwagi od bolesnych przeżyć
- impulsywnymi zachowania pod wpływem silnego pobudzenia i przeżywanych emocji
- problemami w relacjach z innymi ludźmi
- problemami w organizowaniu i realizowaniu codziennych zadań oraz wynikające z nich trudności w pracy, szkole, na studiach.
Podział treningu na moduły tematyczne pozwala na elastyczne dopasowanie nauczanych umiejętności do potrzeb klientów.
CELE TRENINGU
Cele modułu Regulacji emocji:
- zrozumienie emocji, których doświadczasz oraz funkcji emocji w naszym życiu
- zredukowanie emocjonalnej wrażliwości
- zmniejszenie nasilenia bolesnych lub niepożądanych emocji
- zwiększenie emocjonalnej odporności
- zmniejszenie podatności na przeżywanie skrajnych lub nadmiernie bolesnych emocji
Cele modułu Tolerancji dolegliwości psychicznych:
- nabycie umiejętności przetrwania kryzysowych sytuacji
- znoszenie trudności i cierpienia emocjonalnego, kiedy nie możemy natychmiast rozwiązać powodujących ich problemów
- umiejętne akceptowanie rzeczywistości prowadzące do zmniejszenia cierpienia emocjonalnego
Cele modułu Skuteczności interpersonalnej:
- umiejętne wyrażanie próśb, skuteczne odmawianie oraz rozwiązywanie konfliktów,
- utrzymywanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami innych osób,
- tworzenie i utrzymywanie dobrych i wspierających relacji
- rozwijanie świadomości własnych emocji i celów w czasie interakcji z innymi.
Cele modułu Uważności:
- rozwijanie nieosądzającej świadomości i postawy
- zwiększanie świadomej uwagi i koncentracji
- zdolność pełnego uczestniczenia w chwili obecnej
- zmniejszenie doświadczanego cierpienia i zwiększenie możliwości odczuwania przyjemności
- zwiększenie świadomości swoich emocji, myśli, doznań
- zwiększenie umiejętności świadomego wyboru skutecznych reakcji
FORMUŁA TRENINGU:
- cotygodniowe spotkania trwające 2 godziny,
- każde spotkanie obejmuje praktykę uważności, przybliżenie zagadnień teoretycznych, praktyczne ćwiczenia umożliwiające nabycie nowych umiejętności
- materiały w postaci skryptów, nagrań i instrukcji umożliwiających samodzielne ćwiczenia w domu w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu
- pomysły i wskazówki do pracy własnej, czyli jak przełożyć doświadczenie treningowe na codzienne życie
- coaching telefoniczny – możliwość kontaktu telefonicznego z trenerem umiejętności między spotkaniami