Trening umiejętności RO DBT
październik - grudzień 2024

Zapraszamy na zajęcia grupowe poświęcone wspólnemu trenowaniu umiejętności z zakresu radykalnie otwartej terapii dialektyczno-behawioralnej (RO DBT) dla osób borykających się z zaburzeniami związanymi z nadmierną kontrolą.

Każde z nas w jakiś sposób reaguje na myśli, emocje i to, co nam się przytrafia. Dobrze trzymać się przy tym w miarę stabilnych, wypróbowanych zasad, ale też czasem pozwalać sobie na otwarcie się na nowe doświadczenia. Niekiedy jednak taka dyscyplina może nam się wymknąć spod kontroli (o nie!) i doprowadzić do większych szkód niż pożytku. Kiedy za bardzo okopujemy się we własnych przekonaniach, nie przyjmujemy do wiadomości innego punktu widzenia, reagujemy zachowawczo, z umiarem i dystansem, może być trudno nam zaufać i zaprosić inne osoby do swojego życia. Taką właśnie postawę nazywamy nadmierną kontrolą.

Dla osób cierpiących na zaburzenia związane z nadmierną kontrolą, które mogą w związku z tym doświadczać trudności w zakresie regulacji emocji, nawiązywania i utrzymywania bliskich relacji, podejmowania i czerpania satysfakcji z nowych aktywności. Przejawiać się to może m.in. perfekcjonizmem, lękiem społecznym, bezwzględnie wysokimi standardami, izolacją społeczną, poczuciem samotności, odkładaniem ważnych lub przyjemnych działań (prokrastynacją), depresją, sztywnym i nieprzydatnym sposobem myślenia o trudnościach (ruminacją), czy myślami obsesyjnymi. Jeśli coś z tego brzmi znajomo, trening RO DBT może być dla Ciebie.

To nowe podejście w psychoterapii oparte na badaniach naukowych, stworzone z myślą o pomocy osobom cierpiącym na zaburzenia związane z nadmierną kontrolą. Trening RO DBT stanowi uzupełnienie terapii i jest programem obejmującym naukę praktycznych umiejętności pomagających w radzeniu sobie z wycofaniem i izolacją w relacjach społecznych. Pomaga nauczyć się jak być bardziej otwartą osobą na informacje zwrotne, nowe doświadczenia i sposoby myślenia, jak bardziej elastycznie reagować na wydarzenia i emocje i jak skutecznie budować bliskie relacje.

Pomówimy sobie i będziemy praktykować otwartość na nowe doświadczenia i elastyczne działanie. Będziemy razem robić nieprzydatne głupoty i uczyć się, jak przy tym czuć się bezpiecznie (a może nawet dobrze się bawić!!). Będzie o okazywaniu emocji. Spróbujemy jak najmniej planować i przygotowywać. Pogadamy o wstydzie i zażenowaniu i o tym, jak sobie z nimi radzić. Poszukamy razem tego, co jest dla nas w życiu ważne i sprawdzimy co się stanie, gdy opowiemy o tym innym osobom.

Trening RO DBT obejmuje 10 2-godzinnych spotkań spotkań w poniedziałki (oprócz 11.11) w godzinach 17:00 – 19:00. Pierwsze zajęcia odbędą się 21.10.2024, kolejne 28.10, 4.11, 13.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12, 16.12 i 23.12. Miejsce spotkań to Katowice, ul Św. Jana 20
Koszt całego treningu to 1200 zł (120 zł za jedno 2-godzinne spotkanie, możliwość rozłożenia płatności na raty).

Prowadzić zajęcia będą Beata Cugowska (psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, EMDR, schematów, seksuolog, trenerka jogi, trenerka umiejętności DBT) i Janusz Mazanowski (psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i EMDR).
Zajęcia będą prowadzone w oparciu o podręcznik T. Lynch „Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Terapia zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą. Trening umiejętności”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2024.

Z pytaniami i zgłoszeniami zapraszamy do kontaktu z Januszem Mazanowskim, mailowo: janusz@mazanowski.pl lub telefonicznie (najlepiej smsowo) pod numerem 796 407 789