Trening umiejętności DBT - Tolerancja dolegliwości psychicznych
Radzenie sobie z kryzysami
Najbliższy trening umiejętności DBT rozpoczyna się 12 lutego 2026 r.
Szczegółowe informacje:
Moduł: Tolerancja dolegliwości psychicznych
Czas trwania: 8 tygodni
Terminy: czwartki, godz. 8:30 – 10:45
Miejsce: on-line, platforma ZOOM
Koszt: 1000 zł + koszt konsultacji wstępnej 150 zł
Osoby prowadzące: Beata Cugowska i Natalia Kalinowska
W celu zgłoszenia chęci udziału skontaktuj się z nami lub wypełnij poniższy formularz zapisu:
Moduł Tolerancja dolegliwości psychicznych/Radzenia sobie z kryzysami – szczegóły
Najbliższy trening będzie składał się z 2 spotkań dotyczących umiejętności uważności oraz sześciu spotkań dotyczących przetrwania kryzysu i tolerancji dyskomfortu psychicznego.
Uważność (2 spotkania)
– Mądry umysł – czym jest dialektyka i na czym polega droga środka
– umiejętności uważności Co i Jak – praktyczna nauka uważności
Przetrwanie kryzysu i tolerancja dolegliwości psychicznych (6 spotkań):
– Przetrwanie kryzysu – jak reagować, by go nie pogarszać?
Umiejętności STOP !
– Jak wywołać zmiany chemiczne w organizmie, gdy „gotujemy się w środku” ? (Umiejętności TIPP)
– Skuteczne strategie samouspokajania, odwracania uwagi, poprawiania chwili.
– Jak zaakceptować rzeczywistość, kiedy nie możemy jej zmienić?
– Jak zmienić stan psychiczny zmieniając to, co robi nasze ciało?
– Jak zachować uważność na własne myśli nie ulegając im? Na czym w praktyce polega prawdziwe „nabranie dystansu”?
– Przetrwanie kryzysu – jak reagować, by go nie pogarszać?
Umiejętności STOP !
– Jak wywołać zmiany chemiczne w organizmie, gdy „gotujemy się w środku” ? (Umiejętności TIPP)
– Skuteczne strategie samouspokajania, odwracania uwagi, poprawiania chwili.
– Jak zaakceptować rzeczywistość, kiedy nie możemy jej zmienić?
– Jak zmienić stan psychiczny zmieniając to, co robi nasze ciało?
– Jak zachować uważność na własne myśli nie ulegając im? Na czym w praktyce polega prawdziwe „nabranie dystansu”?
Trening umiejętności DBT jest szczególnie pomocny w przypadku:
- trudności z regulacją emocji (np. trudności z kontrolą emocji, impulsywne zachowania, nagłe zmiany nastroju)
- zaburzeń osobowości typu borderline BPD
- trudności w relacjach (np. trudności z komunikacją, z wyrażaniem potrzeb lub stawianiem granic, lęk przed odrzuceniem)
- zachowań autodestrukcyjnych (np. samookaleczenia, myśli samobójcze, uzależnienia)
- ADHD (np. trudności z kontrolą impulsów i regulacją emocji)
- zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych i PTSD
Trening umiejętności DBT poprowadzą:
- Beata Cugowska
tel.: 519 873 977
e-mail: beata.cugowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Ukończyłam całościowe szkolenie DBT Comprehensive organizowane przez Polskie Towarzystwo DBT. Od 2017 r. prowadzę grupowe trening umiejętności DBT, pracuję również w zespole konsultacyjnym DBT.Natalia Kalinowska
tel.: 537 026 925
e-mail: psychoterapia.kalinowska@gmail.com
Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, specjalistką psychodietetyki. Pracuję z osobami dorosłymi indywidualnie, jak również prowadząc grupy terapeutyczne.
